緩くいこうぜ、人生長いんだ。

What matters is how you live your life.

トレーニング記録 5/4

本日はおやすみ。

トレーニング記録 5/3

上半身(背面) プルアップ 7 5 3 アシストプルアップ 10 8 5 インバーテッドロウ 8 8 5 タック・フロントレバー(もどき) 5秒位×3 倒立練習 倒立練習が絶不調。多分体が反ってしまっているらしく、全然バランスが取れなかった。加えて、身体が前に倒れるの…

罪と罰

昨日、国民的アイドルグループTOKIOが、記者会見を行った。メンバーである山口達也さん(ぐっさん)の事件に関する会見ということで、多くの動画がYoutubeなどにアップされている。私は、熱心なTOKIOファンという訳ではないのだが、「鉄腕ダッシュ」は毎週妻…

努力論

偶然ネットで見つけた動画にとても感銘を受けた。 芸人の明石家さんまがアイドルに語った努力に関する持論、「努力論」だ。 明石家さんま 「努力は必ず報われる」論を否定する! さんまさんといえば、日本を代表する芸人で、62歳になっても未だに最前線で活…

トレーニング記録 5/2

体重:69.7kg 下半身、体幹 スクワット 15 15 15 ランジ 10 10 10 カーフレイズ 20 20 20 腹筋10 Minute Ab Workout: How to Get a Six Pack - YouTube Lシット練習 相変わらず腸腰筋が弱い。ので、腹筋をやる時は腸腰筋を意識してやっている。少しずつ意識…

myprotein THEWHEY バニラクリーム味

先日、新しいプロテインを買った。それが、myproteinの「THEWHEY バニラクリーム味」。 www.myprotein.jp マイプロテインはヨーロッパの会社で、安くて良いプロテインを扱うということで最近流行っている。私も2回ほどこちらでプロテインを買っているが、間…

トレーニング記録 5/1

体重:70.2kg 上半身(前面) プッシュアップ 15 13 10 ディップス 5 5 3 ディクラインプッシュアップ 10 10 10 プランシェリーン 5秒くらい×3 サイドレイズ 10 6 5 Lシット練習 本日はなぜだかディップスが全然できなかった。ディクラインプッシュアップと…

選択的休日

世はGWである。我が家でも、妻が私の両親と共に旅行に出かけた。私はというと、仕事があるのでお留守番である。まぁ、久々の一人暮らし感を満喫しようと思う。 さて、GWは数少ない日本の長期休暇ということで、多くの人は帰省や旅行に行っていることだろう。…

トレーニング記録 4/30

体重:69.5kg 本日のトレーニングはお休み。そして本日から体重も記録することに。今までと重さは変わらないけれども、見た目はだいぶ変わったので、いい感じ。

トレーニング記録 4/29

上半身(背面) プルアップ 5 5 3 アシストプルアップ 5 5 5 インバーテッドロウ 10 10 5 タック・フロントレバー(もどき) 5秒位×3 倒立練習 昨日の皇居ランの疲労はあるものの、筋トレだけならば問題なし。プルアップは少しだけ背筋を活用する感覚が掴め…

皇居ラン

昨日の午後、所属するTOAST MASTERSのメンバーと初めて皇居ランに行ってきた。一周5kmのコースを2周で合計10km。普段あまり長距離を走らない私にとっては結構なチャレンジだったが、仲間の支えもあり無事に走りきることができた。とはいえ、流石に今日は足の…

トレーニングについて学びたい

最近はもっぱらトレーニングに関する記録を書いているが、もう少ししっかりとしたことを学びたいと思う今日この頃。最近はYoutubeなどでトレーニング動画がたくさんあるので個人でも色々なトレーニングに触れることができるが、やはり栄養や身体の構造など、…

トレーニング記録 4/28

体幹 腹筋 10 Minute Ab Workout: How to Get a Six Pack - YouTube Lシット練習 ショートブリッジ 10 10 10 本日はこの後ちょっと用事があるので下半身はなし。相変わらず腸腰筋が辛いものの、徐々に楽にできるようになってきた感じがする。後半のフォーム…

トレーニング記録 4/27

上半身(前面) タックフロントレバー 5秒位×5 ディップス 10 8 8 Lシット練習 プッシュアップ 15 12 10 プランシェリーン 5秒×5 サイドレイズ(2.5kg) 10 10 10 せっかく先日アスリートスタンドを買ったので、それを使うトレーニングを多く取り入れようと…

少し変えていこう

ブログを開設して2年。少しずつコンテンツを変えていこうかと思う。 これまでは心理的な話や日々思ったことが多かったが、最近はもっぱらトレーニングの話に偏っている。それはそれで良いと思うので、むしろちゃんと内容を充実させていこうと思う。さらに、…

トレーニング記録 4/26

本日はお休みの日。 やはり少し疲労が溜まっていたようで、ダルさを感じるので、今夜はしっかりストレッチして、早く寝る。

KETTLEBELLKON(ケトルベル魂)アスリートスタンド

先日、何を思い立ったかアスリートスタンド(あるいはディップススタンド)を買ってしまった。 私は基本的に自重トレーニングを行なっているのだが、一番の問題はなかなか実践的、複合的なトレーニングができないこと。特に背筋。もちろん、ストリートワーク…

トレーニング記録 4/25

下半身・体幹 スクワット 15 15 16|5 レンジ 20 20 20 カーフレイズ 20 20 18 腹筋 10 Minute Ab Workout: How to Get a Six Pack - YouTube Lシット練習 ショートブリッジ 10 10 10 相変わらず動画の腹筋は辛い。雨が降って室温が下がっているはずなのに汗…

ラジオ

最近、ラジオをよく聴いている。特に朝の筋トレの最中はTOKYO FMの「クロノス」を流してトレーニングしている。 www.jfn.co.jp それ以外の時間でも、通勤中や暇な時はラジオを流している。ちなみに、ラジカセは持っていないので、スマホにradikoのアプリを入…

トレーニング記録 4/24

上半身(背面) プルアップ 5 5 3 アシストプルアップ 5 5 5 インバーテッドロウ 8 8 5 タック・フロントレバー(もどき) 5秒位×3 倒立練習 本日はお休みなので朝から公園でトレーニング。ちょっと疲労があるようで、あまりがっつりできなかった。 やっぱり…

トレーニング記録 4/23

上半身(前面) プッシュアップ 15 13 10 ディクラインプッシュアップ 10 10 8 パイクプッシュアップ 10 8 8 プランシェリーン 5 ディップス 10 8 5 上半身前面のトレーニングは意識もしやすいし分かりやすいのでやっていて楽しい。しかし、肘に負担がかかり…

翻訳スクールスタート

先日から、翻訳スクールでの授業が再開した。今回は、前回の一つ上のクラス。前回同じクラスだった人もの三人いた、全員女性だけど。 レベルが上がったということで、直訳から卒業して、きちんと翻訳としてお金をもらえるレベルまで技術を向上させることが目…

Choice

昨日のTOAST MASTERSのミーティングでは、私はTable Topic Masterという役割を担った。Table Topicとは、出題者(Table Topic Master)があらかじめ用意した質問を、ランダムに選択したメンバーに当て、当てられたメンバーはその場で最長2:30の即興スピーチ…

トレーニング記録 4/22

腹筋 10 Minute Ab Workout: How to Get a Six Pack - YouTube 日曜日は通常お休みの日なのだが、本日は出勤しなければならず早起きだったので、どうせならと思ってトレーニングした。 まだ二回目なので当たり前だが、辛い!インストラクターの女性は「毎日…

ブログ開設2年

どうやら、本日でブログを開設してから2年らしい。 2年前の今日、私は休職中で、全く自分に自信がなくて、途方に暮れていた(自信は今もないのだが)。ブログをやり始めたのは、自分の考えを外に出して、閉じ込めないようにするため。それまではとにかく自分…

トレーニング記録 4/21

総合 ジャンプ・プッシュアップ 10 10 プルアップ 5 5 3 タック・フロントレバー(もどき) 5秒位×3 ピストル・スクワット 5 5 倒立練習 本日も朝から外に出てトレーニング。快晴の中、気温も上がってきて、途中から汗ばんできた。 若干疲労感があったので少…

励ます

本日やった腹筋トレーニングの動画で、インストラクターの女性の励ましが最高だった。 10 Minute Ab Workout: How to Get a Six Pack - YouTube トレーニング記録の方で書いているのだが、5分メニューを二周というなかなか辛いもの。一周目で限界が来たのだ…

トレーニング記録 4/20

本日は、腹筋に特化して以下動画のメニューをやってみた。10 Minute Ab Workout: How to Get a Six Pack - YouTube 一回30秒の種目を5分間代わる代わる行い、それを二周、合計10分のメニュー。10分という短い時間でありながら、とても辛かった…。一周目でも…

トレーニング記録 4/19

本日はお休み。流石に三日連続でトレーニングすると体全体に疲労感がある。ただ、倒立は感覚が大事なので毎日少しずつでもやっている。同じく感覚系のLシットとタックプランシェも毎日やるようにしようか検討中。 最近は、柔軟のために夜、妻とヨガをしてい…

過去を見るから嫌いになる

最近、自分を嫌いになる原因がわかった。それは、過去を見ているからだ。 最近、飲み会に行くと帰り道に機嫌が悪いことが多い。お酒で酔っていたとしても、なぜあのようなことを言ってしまったのかと自分の発言を後悔したり、もっとあの人に話してもらえば良…