緩くいこうぜ、人生長いんだ。

What matters is how you live your life.

トレーニング記録 4/20

本日は、腹筋に特化して以下動画のメニューをやってみた。
10 Minute Ab Workout: How to Get a Six Pack - YouTube

 

一回30秒の種目を5分間代わる代わる行い、それを二周、合計10分のメニュー。10分という短い時間でありながら、とても辛かった…。一周目でもう無理!という感じだったが、インストラクターの女性がものすごく励ますので、なんとか二周やり切れた。

どうやら私は腸腰筋?骨盤の横の端と下腹部の途中の筋肉が弱いらしく、腹筋よりもそっちの方が辛かった。私は体育座りで足を閉じることができなくて、このメニューの後に体育座りをやってみたら該当の筋肉がぷるぷるしたので、それが原因なのかもしれない。

いずれにせよ、腹筋を鍛える良いメニューを見つけた。今後も続けていこうと思う。